本人专业背景:临床医学，中医学，运动医学硕士，医学研究25年，运动医学研究方向:运动与氧化衰老，运动与脂肪代谢。
暴饮暴食之后，自然会长肉，且损害身体。因为我记得一个老中医说想吃什么，就是缺什么，于是我也不顾忌了，说出来大家别笑，我有时一次能吃将近一袋500g的面包。
这里有个需要注意的地方，就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西，可以吃巧克力和水果。如果继续在饭桌前，肯定会吃到饱。想吃什么吃什么，不考虑热量，也不考虑会不会发胖，经常在睡觉前吃冰激凌和蛋糕，吃完休息一会就去睡觉了。R! 这个就是我整个的减肥经历。其实，这是身体的自我保护，是不可能克服的。
但是，但是，这个运动一定要坚持一辈子，否则会胖回来。所以，我觉得平台期实际上就是身体的自我调整。50岁应努力达到25～30个/分钟。
运动锻炼在减轻体重的同时可以增强体质，不像节食和药物那样会给身体带来负面作用，因此也被称为绿色减肥法。40岁应做到35个左右/分钟。饮食的改变使得肥胖人群不断增加，也导致许多富贵病。仰卧起坐：可以增强腹部肌肉的力量，同时收到保护背部和改善体态的效果。
改革开放之后，中国人的饮食方式发生了巨大变化，原来的低脂肪、高纤维饮食被高脂肪、高热量饮食替代。与此同时，现代快节奏的工作使人们户外活动减少，更加重了肥胖的进程。
过多摄入甜饮料、糕点、干果，尤其是能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦获得的减肥成果化为乌有。跳绳：每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。同时配合合理膳食，每月则可减掉1～2公斤体重，坚持下去，你才会达到减肥目的。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。
走楼梯：一项很简单的运动，每天少搭电梯，坚持走楼梯。每次慢跑时间在30分钟以上。为此，积极参加运动锻炼，在减轻体重的同时增强体质，成为现代人在工作之余必须要修的功课。身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。
运动锻炼的作用之一是消耗能量，如果每日消耗的能量大于吸收的，持之以恒就可以把身上肥肉减掉。不过专家也提醒，为了达到更好的减肥效果，在运动的同时需合理饮食。
●轻松平缓、长时间的低强度运动，心率维持在100～130次/分钟的长时间运动最有利于减肥 我坚持运动锻炼了一段时间，为什么还是减不掉身上的肥肉？这是不少胖子的抱怨，他们觉得运动减肥难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。减肥真谛：每日消耗大于吸收广州国民体质监测中心专家指出，相比起节食和药物减肥，运动减肥是更为科学、更值得推崇的减肥方法
肥胖的人通过一定的有氧体育运动，可以消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。仰卧起坐：可以增强腹部肌肉的力量，同时收到保护背部和改善体态的效果。在走的时候踮起脚尖，时间长了可以使小腿的肌肉变得结实。饮食的改变使得肥胖人群不断增加，也导致许多富贵病。减肥真谛：每日消耗大于吸收广州国民体质监测中心专家指出，相比起节食和药物减肥，运动减肥是更为科学、更值得推崇的减肥方法。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。
每次慢跑时间在30分钟以上。改革开放之后，中国人的饮食方式发生了巨大变化，原来的低脂肪、高纤维饮食被高脂肪、高热量饮食替代。
运动锻炼在减轻体重的同时可以增强体质，不像节食和药物那样会给身体带来负面作用，因此也被称为绿色减肥法。不过专家也提醒，为了达到更好的减肥效果，在运动的同时需合理饮食。
30岁最好做到40～45个/分钟。为此，积极参加运动锻炼，在减轻体重的同时增强体质，成为现代人在工作之余必须要修的功课。
50岁应努力达到25～30个/分钟。走楼梯：一项很简单的运动，每天少搭电梯，坚持走楼梯。同时配合合理膳食，每月则可减掉1～2公斤体重，坚持下去，你才会达到减肥目的。身体前倾，幅度应以自然、舒适为好。
慢跑时肩部放松，自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。与此同时，现代快节奏的工作使人们户外活动减少，更加重了肥胖的进程。
一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。过多摄入甜饮料、糕点、干果，尤其是能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦获得的减肥成果化为乌有。
跳绳：每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。●轻松平缓、长时间的低强度运动，心率维持在100～130次/分钟的长时间运动最有利于减肥 我坚持运动锻炼了一段时间，为什么还是减不掉身上的肥肉？这是不少胖子的抱怨，他们觉得运动减肥难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。
简单易操作的运动项目运动锻炼是绿色减肥法的另一层意思是，人们一般不需要为此额外支付费用，特别是那些简单易操作的运动方式，如以下几种：慢跑：只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼即可。进行仰卧起坐锻炼要保证一定的量，一般来说，年龄在30岁以下的人应为45～50个/分钟。运动锻炼的作用之一是消耗能量，如果每日消耗的能量大于吸收的，持之以恒就可以把身上肥肉减掉。专家建议，可以按照以下几点安排运动减肥计划：每周锻炼4～5次，每次45～60分钟，心率在100～130次/分。
只要每天走上半个小时，既不浪费时间又可以起到很好的减肥效果，是一项标准的上班族可以用的减肥方法。●脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪●多运动要求保证每次运动时间超过30分钟，并不是运动次数的简单叠加。
40岁应做到35个左右/分钟科学家们偶然发现，吉拉毒蜥的毒液中含有一种血糖调节肽——-4，与一种名为胰高血糖素样肽1(GLP-1)的人类蛋白质惊人得相似。
但我将永远记得，我第一次测试她血糖的那一刻。广阔的市场空间，意味着喜人的盈利能力。
